Dehydration के बारे में तो आप जानते होंगे, लेकिन क्या Overhydration सुना है? जानिए जरूरत से ज्यादा पानी पीने के नुकसान
जिस तरह कम पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक है, उसी तरह पानी जरूरत से ज्यादा पी लेना भी हानिकारक है. यहां जानिए क्या होता है Overhydration.
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पानी कम पीने से शरीर में Dehydration हो जाता है, ये बात आप अच्छी तरह से जानते होंगे. पानी की कमी न हो, इसलिए लोग काफी सारा पानी पीते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी भी शरीर के लिए नुकसानदायक होता है? मेडिकल भाषा में इसे Overhydration कहा जाता है. ओवरहाइड्रेशन को भी सेहत के लिए खतरनाक माना जाता है. आइए आपको बताते हैं इसके बारे में.
वजन और सूजन बढ़ाता है
इस मामले में डॉ. रमाकान्त शर्मा बताते हैं कि पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. ये शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकालता है. लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज नुकसान करती है. जब हम जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं तो इससे शरीर में सूजन और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. ज्यादा पानी होने के कारण किडनी ठीक तरीके से पानी को शरीर से निकाल नहीं पाती. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगाड़ता है. बचा हुआ पानी शरीर में मौजूद फैट सेल्स में जमा हो जाता है. इससे शरीर में सूजन आने लगती है. वजन बढ़ता है.
किडनी को नुकसान
ओवरहाइड्रेशन किडनी के लिए भी नुकसानदायक है. इसकी वजह से किडनी पर बोझ काफी बढ़ जाता है क्योंकि किडनी ही पानी को फिल्टर करने का काम करती है. ऐसे में किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. किडनी के फेल होने का रिस्क भी बढ़ जाता है.
दिमाग पर असर
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जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का लेवल भी तेजी से घट सकता है. सोडियम की कमी सीधे दिमाग पर असर डालती है. इससे सिरदर्द, थकान, भूलने की बीमारी, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कई बार दिमाग में सूजन भी आ सकती है, जो कि काफी खतरनाक हो सकता है.
कितना पानी पीएं
अब सवाल है कि आखिर कितना पानी पीया जाए? पानी के मामले में वैसे तो सबके शरीर की जरूरत अलग-अलग होती है. आप जितना शारीरिक श्रम करते हैं, पसीना बहाते हैं, आपके शरीर को उतने ज्यादा पानी की जरूरत होती है. आमतौर पर शरीर को 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. इस जरूरत को समझकर आपको पानी पीना चाहिए. जबरन पानी नहीं पीना चाहिए. ज्यादा पानी पीना चाहिए, ये सोचकर अगर आप जबरन रोजाना 5 से 6 लीटर पानी पी लेते हैं तो ओवर हाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
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